Istraživanja pokazuju da se većina ljudi može sama oporaviti od gubitka kroz vrijeme ako imaju društvenu podršku i zdrave navike.
Jedan od najtežih izazova života je nositi se s gubitkom bliskog prijatelja ili člana obitelji. Kada izgubimo supružnika, brata, sestru ili roditelja, naša tuga može biti posebno intenzivna. Iako se gubitak smatra prirodnim dijelom života, nerijetko osobe dožive šok i zbunjenost, što dovodi do produljenja razdoblja tuge ili depresije.
Tugovanje je važan proces kako bi osoba prevladala osjećaje tuge i kako bi prihvatila vrijeme koje je provela sa svojom voljenom osobom.
Svaka osoba drugačije reagira na smrt i koristi obrambene mehanizme kako bi se nosila s tom tugom. Većina ljudi će se samostalno oporaviti od gubitka kroz vrijeme, uz odgovarajuću društvenu podršku i zdrave navike. Ne postoji „normalno“ vremensko razdoblje koje je potrebno kako bi se pomirili s gubitkom. Možda će za to proći mjeseci, možda godina. Također, ne prolaze svi kroz faze tugovanja kao definirane korake. Ukoliko je osoba imala kompleksan odnos s preminulim, to dodaje dodatnu dimenziju u procesu tugovanja.
Ljudska bića su veoma otporna, pa i većina nas se nosi s gubitkom i nastavlja svojim životom. No, neki ljudi se mogu boriti s tugom duže vrijeme i osjećati se nesposobnima za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Takvi pojedinci imali bi koristi od pomoći psihologa ili drugih stručnjaka.
Nastavak života
Pojedincima može biti od velike pomoći koristiti strategije koje će im pomoći da procesuiraju gubitak i pomire se s njim:
Razgovarajte o smrti voljene osobe s prijateljima, kolegama, obitelji, a kako bi lakše razumjeli što se dogodilo i prisjetili se preminule osobe. Izbjegavanje može dovesti do izolacije i otežati proces oporavka.
Prihvatite svoje osjećaje. Moguće je da doživljavate širok raspon osjećaja, od tuge, ljutnje, iscrpljenosti… Svi ti osjećaji su normalni i važno ih je detektirati. Ukoliko se osjećate preplavljeni svojim osjećajima obratite se psihologu koji Vam može pomoći da se nosite sa svojim osjećajima i pronađete načine da se vratite na pravi put.
Čuvajte sebe i svoju obitelj. Konzumiranje zdrave hrane, vježbanje i uredan san nužni su za fizičko i psihičko zdravlje. Provjerite kako su Vaši voljeni i kako se oni nose s gubitkom.
Pomozite drugima koji se nose s gubitkom. Provođenje vremena s voljenim preminulog može pomoći svima da se lakše nose s nastalom situacijom. Bilo da se radi o dijeljenju anegdota s preminulim, slušanje njegove najdraže glazbe, takvi mali postupci mogu napraviti veliku razliku. Pomaganje drugima potiče da se i vi osjećate bolje.
Sjetite se i slavite živote bližnjih. Obljetnice izgubljene voljene osobe mogu biti teško razdoblje, ali može biti i vrijeme za sjećanje i odavanje počasti njima.
Važno je znati da nikada niste sami i da Vam je pomoć nadomak ruke. U Psihološkom centru Izbornik mi Vam možemo pomoći tako da ojačate svoje obrambene strategije i mehanizme.
Psihološki centar Izbornik
Psihološki centar Izbornik ima iza sebe desetljeća profesionalnog kliničkog i forenzičkog iskustva, profesionalnog psihološkog rada, rada s klijentima različite dobi, spola, svjetonazora, različitih potreba i poteškoća. Vjerujemo u ljude, njihove potencijale i ciljeve. Smatramo da niti jedna poteškoća nije nerješiva, niti jedna situacija nije konačna. Svaka je kriza prilika za razvoj, za nešto novo. Potreban je samo pogled iz druge perspektive i otkrivanje drugih mogućnosti koja Vam se otvaraju. Stojimo Vam na raspolaganju u Vašim nastojanjima da prebrodite svoje poteškoće, da ostvarite svoje ciljeve i nadanja, da ostvarite sebe i svoje potencijale. Obratite nam se s povjerenjem!